为樱花季做准备！介绍恢复疲惫体力的好方法

大家好，我们是布雷滋药局。

已经过了三月下旬，马上就要到东京地区预计的樱花盛开的日子了。每到樱花的季节，为了欣赏花朵的美，大家来到户外的机会变多了，步行的场合也增加了，但是也会因为走路太多而感觉身体、尤其是腿脚非常疲惫。今天我们就关于如何有效回复体力来给大家介绍一些方法。

充分摄入水分：长时间的散步或是野餐之后，容易导致水分的流失。为了回复体力，勤补水是很重要的。出门时，记得拿上水或是运动饮料多喝水哦！
拉伸与休息：为了回复因为长时间走路而造成的疲劳，充分地休息和拉伸是非常有必要的。回到住所或是休息的时候，把腿抬起来放松一下，抑或是稍微拉伸一下的话，不仅能够缓解肌肉的紧张，还能促进血液循环。
食物的营养均衡：对于回复体力来说，平衡的营养膳食是不可或缺的，尤其是要摄入含蛋白质及维他命丰富的食物。这些食物对于肌肉的修复和能量的补给都是至关重要的。
按摩和泡脚：想要缓解腿脚的疲劳，按摩和泡脚都是很有效果的。在温暖的水中慢慢舒缓脚部的肌肉、涂上按摩油后按摩适当的穴位等等，这些都能放松紧张的肌肉并促进血液循环。
理解睡眠的重要性：说到完全恢复体力的话，充足睡眠的作用自不必说了。为了能够更好地让身体焕然一新脱去疲惫，一定要睡足睡饱睡好。
有效利用营养补充剂：回复体力的另一条小贴士就是可以考虑适当利用营养剂，尤其是富含维他命和矿物质的产品。需要注意的是，过多的补充也会对健康造成不好的影响，一定要注意营养剂的用量。

最有效地回复体力——睡眠

虽说高质量的睡眠是健康生活的基础，但是，现代生活中的压力也好、旅行的时差等在各因素的影响下，能够获得优质的睡眠可以说并不容易。这种情况下，为了获得优质睡眠，一些营养补充剂或许能够帮到我们。这里，我们想介绍一些含有GABA（γ-氨基丁酸）、甘氨酸等成分的营养补充剂及缓解倒时差的药剂，希望能够帮助到大家。

GABA（γ-氨基丁酸）：众所周知，GABA是神经传导物质的一种，同时也具有使人放松的效果。摄取含有GABA的营养补充剂可以帮助抑制神经的兴奋并帮助人进入放松的状态。正因GABA有此功效，也能够帮助提高睡眠质量、帮助我们睡得更深。
甘氨酸：甘氨酸是人体内合成的氨基酸的一种，也是作为神经传导物质的一部分而作用的。甘氨酸的营养补充剂不仅能够提高睡眠质量，而且还能有增加睡眠深度的作用。而且，对于缓解压力、减轻不安感及保持放松状态都有促进作用。
缓解倒时差的药剂：对于海外来到日本的大家来说，如果倒时差不成功的话，很难保证充足的睡眠。如果你也有这种困扰的话，请和药剂师咨询，或许可以获得有效缓解时差的药剂。

在忙碌的现代社会下，获得高质量的睡眠可以说是不容易的，但是也能利用营养补充剂等物质来提高睡眠质量。尤其是富含GABA、甘氨酸等物质的营养补充剂，不仅能够提高睡眠质量，还能达到放松的效果。获得了高质量的睡眠后，体力才能充分恢复，在旅游期间活力充沛。

恢复疲劳并强化体力——滋养强壮剂

春天虽说是赏樱观美景的好时节，但也是最考验体力的时候。长时间步行以后是不是感觉太累了呢？这种时候可以考虑使用滋养强壮剂来回复体力！

滋养强壮剂的效果：滋养强壮剂不止具有短期的效果，长期来说也具有不错的效果。大多数的滋养强壮剂都含有维他命、矿物质、氨基酸等物质。这些物质对于恢复疲劳和提高免疫力都有着不错的效果。同时，还能给旅游中的人提供缺乏的营养物质并且帮助维持营养的平衡。
适当的摄入方法：旅游时以消除疲劳为目的而摄取滋养强壮剂的时候，要注意摄取的用量。需要遵循商品上记录的用法和用量，按招规定的摄取量来每日坚持摄取。同时，和食物一起饮用的话，营养吸收效果会更好。
听取专家建议：在摄取滋养强壮剂的时候，根据个人的健康状态和个体需求来选择是很重要的。因此，在选择滋养强壮剂的时候我们建议您先咨询药剂师，尤其是您在本身有服用其它药物的时候更加需要注意。
注意事项：在摄取滋养强壮剂的时候，要注意不要过度使用。一定按照产品记录的摄取量来使用。同时，如果有副作用或是过敏反应的话，请立即停止服用并和药剂师咨询。